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腰椎骨質(zhì)增生鍛煉動作有哪些

病情描述:
我想通過鍛煉來緩解腰椎骨質(zhì)增生,腰椎骨質(zhì)增生鍛煉動作有哪些?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
關(guān)于腰椎骨質(zhì)增生以后患者的運動動作,主要可以做燕飛的動作、一橋二橋的動作。也可以使用體操球和橡皮筋等器具。這樣的患者可以練習(xí)游泳,在床上練習(xí)臀部抬起的動作,可以有效地強化腰背肌的功能。因此,更好地保護腰椎,減少腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。另外,對于這種患者,有必要避免長時間居住,也不要過度彎腰沉重。另外,還可以平時進行腰椎的前屈、側(cè)屈、后屈、旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等動作,有助于健康。
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