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腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有哪些

病情描述:
腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有哪些呢?
共1個(gè)回答
國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有拱動(dòng)腰部,將兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復(fù)15次,患者還可以捶擊腰部,采取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處,50次左右即可,力度以能忍受為宜?;颊哌€可以退步行走,挺胸倒走,將雙手進(jìn)行前后擺動(dòng),步子宜大,500步左右較合適。
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