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膝關節(jié)炎做什么運動

病情描述:
膝關節(jié)炎做什么運動
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
關節(jié)炎做仰臥抬腿、高位馬步、直身跪坐等來緩解。仰臥抬腿:仰臥床上,患腿向上抬15度左右,初做時可保持1~3分鐘,練習一段時間后,空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個枕頭,每天2~3次。高位馬步:兩膝稍彎曲,以膝關節(jié)不痛為宜。靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,開始堅持幾分鐘。每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。直身跪坐:晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立,臀部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。
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