遺精頻率通常每月1-5次屬于正常范圍，具體因人而異。遺精是男性青春期后常見的生理現(xiàn)象，可能與性激素水平、性幻想頻率、睡眠姿勢等因素有關。

多數(shù)情況下，未婚或未規(guī)律排精的男性每月遺精1-3次屬于生理性現(xiàn)象，尤其在睡眠中無意識發(fā)生且無伴隨不適時無需過度擔憂。部分人群可能因近期接觸性刺激內容、睡眠時壓迫會陰部或穿緊身內衣等因素，出現(xiàn)短暫性頻率增加至每周1次，通常調整生活習慣后可緩解。若遺精后出現(xiàn)明顯疲勞、腰膝酸軟或尿道不適，可能與頻繁刺激、前列腺充血或泌尿系統(tǒng)炎癥相關，需結合其他癥狀綜合判斷。

建議保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮或攝入刺激性飲食，選擇寬松透氣的內褲減少局部壓迫。日常可通過適度運動分散注意力，減少性刺激接觸頻率。若遺精伴隨疼痛、尿道分泌物或持續(xù)超過每周2次，應及時就診泌尿外科或男科排查病理因素。