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每天跳繩多長(zhǎng)時(shí)間合適

病情描述:
每天跳繩多長(zhǎng)時(shí)間合適
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
每天跳繩適合控制在半小時(shí)左右,運(yùn)動(dòng)的量不宜太長(zhǎng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)不要太過量,以免引起肌肉酸痛等不適,運(yùn)動(dòng)前需要做足充分的熱身活動(dòng),循序漸進(jìn)的逐漸增加量,每天運(yùn)動(dòng)跳繩控制在半小時(shí)左右,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健康,提高身體抵抗力,運(yùn)動(dòng)要注意合理安排時(shí)間,不要過量,不要太過劇烈,以免造成肌肉拉傷,過度的勞累引起身體的不適感,運(yùn)動(dòng)前充足的熱身,做好肌肉放松,做好準(zhǔn)備,這樣才能更好地提高身體抵抗力。
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