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跑步一公里消耗多少卡路里

病情描述:
最近想通過跑步來減肥,但是不知道跑多少合適,請問跑步一公里可以消耗多少卡路里?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,跑步一公里可以消耗60-100千卡路里,具體會因跑步速度而有所不同,具體分析如下:
如果以慢跑計算,每公斤體重每公里可以消耗熱能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,可以消耗60千卡的熱能;如果以快跑計算,能量的消耗會有明顯的增加,每公斤體重每公里可以消耗熱能3千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,可以消耗100千卡的熱能。
如果想通過跑步來減肥需要長期堅持,想要快速減脂,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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