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腹肌怎么練最有效最快

病情描述:
最近我想要練腹肌,但是不知道腹肌該怎么練出來,想要知道腹肌怎么練最有效最快?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般沒有最快最有效練腹肌的方法,練腹肌可以通過做卷腹運動或者仰臥起坐運動來達(dá)到目的。
1.卷腹運動:做卷腹運動的時候需要雙腿分開與肩同寬,然后抬高手臂,在進(jìn)行卷腹,經(jīng)過一段時間的鍛煉可以收緊腹部的肌肉,促進(jìn)腹肌形成。
2.仰臥起坐:做仰臥起坐時需要仰臥在地墊上,然后雙腿并攏,雙手向上舉,利用腹肌的力量使身體坐立,反復(fù)的進(jìn)行,一般就可以促進(jìn)腹肌的形成。
若愛美者想要快速擁有腹肌,可以選擇醫(yī)美的方式,如抽脂。建議去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu),降低風(fēng)險。
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