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如何燃燒脂肪最快

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)自己太胖了,影響美觀,并且也不利于健康,所以想知道什么方法燃脂最快?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
通常情況下,沒有“什么方法燃燒脂肪最快”這一說法。但是一般可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理相配合來達(dá)到燃燒脂肪、減肥的效果。
1.運(yùn)動(dòng):人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量,進(jìn)而需要消耗掉體內(nèi)的脂肪。所以運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)燃脂的較好方法,常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跳繩、跑步、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)都可以快速燃脂,達(dá)到減肥的效果。但是運(yùn)動(dòng)一定要適量,以免對(duì)身體造成損害。
2.飲食調(diào)理:不規(guī)律的飲食習(xí)慣和不健康的食物都是造成體內(nèi)脂肪堆積,形成肥胖的原因,所以通過飲食調(diào)理,也可以更好地達(dá)到燃脂、減肥的目的,燃脂常吃的食物有燕麥、全麥饅頭、芹菜、獼猴桃等,這些食物能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝排出。并且平時(shí)盡量做到少食多餐、不吃油膩食物。
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