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治療腰間盤突出的鍛煉方法是什么

病情描述:
治療腰間盤突出的鍛煉方法是什么
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

治療腰椎間盤突出可通過臥床休息、腰背肌鍛煉、牽引治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出通常與退行性變、外傷、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-2周,選擇硬板床平臥,避免腰部受力。仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。臥床期間可配合熱敷緩解肌肉痙攣,每日2-3次,每次15-20分鐘。

2、腰背肌鍛煉

癥狀緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等核心肌群訓(xùn)練。五點(diǎn)支撐法需仰臥屈膝,用頭、雙肘及雙足跟支撐抬臀,保持5-10秒后放松。飛燕式需俯臥位,同時(shí)抬起頭部和下肢,強(qiáng)化豎脊肌。每日3組,每組10-15次。

3、牽引治療

通過機(jī)械牽引增大椎間隙,減輕神經(jīng)根壓迫。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,采用間歇牽引模式,重量從體重的1/3開始漸增,每次20-30分鐘。禁忌用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫患者。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。神經(jīng)根水腫明顯時(shí)可能需靜脈滴注甘露醇注射液。藥物需嚴(yán)格按療程使用,避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效或出現(xiàn)馬尾綜合征時(shí),考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小恢復(fù)快,傳統(tǒng)開放手術(shù)穩(wěn)定性更好。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù),逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免久坐久站,每1小時(shí)變換姿勢(shì),坐位時(shí)使用腰靠墊??刂企w重減輕腰椎負(fù)荷,搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。睡眠選用中等硬度床墊,側(cè)臥時(shí)雙腿微屈。急性期過后可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背肌耐力。出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。

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