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糖尿病能吃甜的橘子嗎

病情描述:
糖尿病能吃甜的橘子嗎
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者可以適量食用橘子，橘子屬于低升糖指數(shù)水果，每100克橘子含糖量約為10克，建議選擇新鮮橘子并控制單次攝入量在100克以內(nèi)。

1、升糖指數(shù)低

橘子升糖指數(shù)為40-50，屬于低升糖水果，其含有的膳食纖維和果膠能延緩糖分吸收，食用時(shí)建議搭配蛋白質(zhì)食物如無(wú)糖酸奶。

2、營(yíng)養(yǎng)豐富

橘子富含維生素C、鉀和類黃酮，有助于改善血管彈性，但需注意1個(gè)中等橘子約含12克碳水化合物，應(yīng)計(jì)入當(dāng)日總碳水?dāng)z入。

3、食用時(shí)機(jī)

建議在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后食用，避免空腹食用導(dǎo)致血糖波動(dòng)，食用后2小時(shí)需監(jiān)測(cè)血糖變化，血糖控制不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)暫緩食用。

4、品種選擇

優(yōu)先選擇酸甜適口的蜜橘類，避免高糖品種如砂糖橘，柑橘類水果每日總量不宜超過(guò)200克，需相應(yīng)減少主食攝入量。

糖尿病患者日?？杀O(jiān)測(cè)食用不同水果后的血糖反應(yīng)，建立個(gè)性化食物清單，同時(shí)注意保持規(guī)律用藥和適度運(yùn)動(dòng)。

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