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熟的花生米有什么功效

病情描述:
熟的花生米有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熟花生米具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、幫助控制食欲等功效,適量食用有助于健康。

1、補充營養(yǎng)

熟花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì),能夠為人體提供必需營養(yǎng)素,適合作為健康零食。

2、促進(jìn)消化

熟花生米含有膳食纖維,適量食用可刺激胃腸蠕動,改善消化功能,但過量可能引起腹脹。

3、輔助抗氧化

熟花生米中的維生素E和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,有助于清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老。

4、控制食欲

熟花生米的高蛋白和高脂肪含量能增加飽腹感,適量食用可減少其他高熱量食物的攝入。

建議每日食用量控制在20-30克,對花生過敏者應(yīng)避免食用,儲存時注意防潮防霉變。

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