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長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)怎么保護(hù)眼睛

病情描述:
長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)怎么保護(hù)眼睛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)可通過(guò)調(diào)整屏幕亮度、定時(shí)休息、保持適當(dāng)距離、使用防藍(lán)光眼鏡等方式保護(hù)眼睛。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問(wèn)題。

1、調(diào)整亮度

將手機(jī)屏幕亮度調(diào)整為與環(huán)境光匹配,避免過(guò)亮或過(guò)暗刺激眼睛,夜間建議開(kāi)啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20原則,每20分鐘注視20英尺外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、保持距離

眼睛與手機(jī)保持30厘米以上距離,避免躺著玩手機(jī)導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)失衡,建議手機(jī)屏幕中心略低于視線水平。

4、防藍(lán)光措施

可選用防藍(lán)光貼膜或眼鏡過(guò)濾有害短波藍(lán)光,但需注意防藍(lán)光產(chǎn)品可能影響色彩辨識(shí)度。

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