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手臂酸痛怎么緩解

病情描述:
手臂酸痛怎么緩解
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

手臂酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂酸痛通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損導(dǎo)致的手臂酸痛可用熱毛巾敷15分鐘,配合拇指按壓酸痛部位環(huán)形按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、適度拉伸

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)引發(fā)酸痛時(shí),可進(jìn)行手臂外展、繞肩等動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作維持15秒,重復(fù)3組。

3、藥物治療

肌腱炎引起的酸痛可能與過度使用、外傷等因素有關(guān),表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。

4、物理治療

頸椎病導(dǎo)致的手臂酸痛常伴隨頸部僵硬、手指麻木,可能與椎間盤突出、骨贅形成有關(guān)。可采用超聲波、紅外線等理療方式改善神經(jīng)壓迫癥狀。

避免提重物或重復(fù)性手臂動(dòng)作,睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減輕壓力,若持續(xù)3天未緩解需排查頸椎或神經(jīng)病變。

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