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按摩肚子減肥手法有哪些

病情描述:
按摩肚子減肥手法有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

按摩肚子減肥的手法主要有順時針揉腹、推腹、捏腹、拍腹等。這些方法通過促進(jìn)胃腸蠕動、加速局部血液循環(huán)幫助減少腹部脂肪堆積。

1、順時針揉腹

以肚臍為中心用手掌順時針畫圈按摩,力度適中,每次持續(xù)5分鐘,有助于緩解便秘和促進(jìn)消化。

2、推腹

雙手疊放從肋骨下緣向下推至小腹,重復(fù)20次,可幫助消散腹部脹氣。

3、捏腹

用拇指和食指捏起腹部皮膚輕輕提拉,從兩側(cè)向中間交替進(jìn)行,能刺激皮下脂肪代謝。

4、拍腹

手掌微屈輕輕拍打腹部,由輕到重有節(jié)奏地進(jìn)行,可增強(qiáng)腹部肌肉彈性。

配合適量運(yùn)動和均衡飲食效果更佳,若出現(xiàn)腹痛等不適需立即停止并咨詢醫(yī)生。

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