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白發(fā)氣血不足怎么調(diào)理

病情描述:
白發(fā)氣血不足怎么調(diào)理
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

白發(fā)氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、適度運(yùn)動等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)缺乏、貧血、肝腎虧虛、慢性消耗性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量攝入豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜等補(bǔ)血食物,避免生冷油膩飲食。日??纱钆渖剿?、枸杞等藥膳調(diào)理脾胃功能。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治,可能與脾虛失運(yùn)、腎精不足等因素有關(guān),常伴隨乏力、頭暈等癥狀。

3、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜耗傷氣血。建議晚上11點(diǎn)前入睡,每日保持7-8小時睡眠時間。

4、適度運(yùn)動

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動,每周3-5次,每次30分鐘以內(nèi),避免劇烈運(yùn)動加重氣血消耗。

長期氣血不足建議就醫(yī)檢查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病,調(diào)理期間保持心情舒暢,避免過度思慮傷脾。

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