91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

粗糧有哪些食物

病情描述:
粗糧有哪些食物
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

粗糧食物主要有燕麥、玉米、蕎麥、糙米等,適量食用有助于補(bǔ)充膳食纖維和維生素B族。

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維,有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂,適合煮粥或制作燕麥片食用。

2、玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,可直接蒸煮或加工成玉米面制作主食。

3、蕎麥

蕎麥蛋白質(zhì)含量高且不含麩質(zhì),適合制作蕎麥面條或蕎麥饅頭等面食。

4、糙米

糙米保留了大米外層的胚芽和麩皮,比精白米含有更多的礦物質(zhì)和膳食纖維。

建議將粗糧與細(xì)糧搭配食用,循序漸進(jìn)增加攝入量,腸胃功能較弱者需控制單次食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
西乡县| 都江堰市| 邯郸市| 榕江县| 五华县| 嘉峪关市| 上高县| 马关县| 龙州县| 会宁县| 漳平市| 阿荣旗| 灵丘县| 海原县| 威远县| 广安市| 曲靖市| 富民县| 嘉祥县| 灵石县| 大名县| 沂南县| 连南| 保康县| 建平县| 万山特区| 邓州市| 东明县| 都匀市| 建始县| 绍兴县| 昭觉县| 桓台县| 平度市| 犍为县| 仪征市| 东阳市| 万全县| 平武县| 兰州市| 铁岭市|