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教你如何防治便秘

病情描述:
教你如何防治便秘
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

防治便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、必要時(shí)藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運(yùn)動、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動,全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維,每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動

規(guī)律運(yùn)動能刺激腸道蠕動,建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,避免久坐不動。

3、建立習(xí)慣

定時(shí)排便訓(xùn)練有助于形成條件反射,建議在晨起或餐后嘗試排便,每次如廁時(shí)間不超過5分鐘。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

便秘患者應(yīng)避免過度用力排便,如癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn),需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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