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肌肉勞損疼痛怎么緩解

病情描述:
肌肉勞損疼痛怎么緩解
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

肌肉勞損疼痛可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉勞損通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、急性損傷、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。適用于輕度勞損,每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。

2、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可減輕炎癥疼痛,鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣,雙氯芬酸鈉凝膠用于局部外涂。需遵醫(yī)囑使用。

3、物理治療

超聲波治療有助于組織修復(fù),低頻電刺激可放松痙攣肌肉。適用于反復(fù)發(fā)作或中重度勞損。

4、康復(fù)訓(xùn)練

逐步進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練,配合拉伸運(yùn)動(dòng)改善肌肉柔韌性。訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。

急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),恢復(fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復(fù),睡眠時(shí)保持患肢放松體位。

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