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奶茶有糖無糖熱量差距大嗎

病情描述:
奶茶有糖無糖熱量差距大嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

奶茶有糖和無糖的熱量差距較大,主要與糖分含量、配料選擇、制作工藝、飲品容量等因素有關(guān)。

1. 糖分含量:

含糖奶茶的熱量主要來自添加糖,每100毫升約含30-50千卡;無糖奶茶使用代糖或完全不加糖,熱量可降低至5-15千卡。

2. 配料選擇:

珍珠、椰果等高糖配料會(huì)顯著增加熱量,無糖奶茶若添加奶油或全脂牛奶仍可能含較多脂肪熱量。

3. 制作工藝:

部分無糖奶茶通過減少糖漿添加降低熱量,但基底茶粉或奶粉本身可能含有少量天然糖分。

4. 飲品容量:

大杯含糖奶茶總熱量可能超過400千卡,同等容量的無糖奶茶通常不超過200千卡。

建議選擇小容量、少配料的無糖奶茶,并注意查看營養(yǎng)成分表,長(zhǎng)期飲用高糖奶茶可能增加肥胖和代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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