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蓮子怎么吃才有效果

病情描述:
蓮子怎么吃才有效果
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蓮子可煮粥、燉湯、打粉沖泡或搭配銀耳食用,建議每日攝入量不超過30克,脾胃虛寒者應減少食用。

1、煮粥:

將去芯蓮子與粳米同煮,淀粉糊化后有助于消化吸收,適合消化不良人群。避免與綠豆等寒性食材同煮。

2、燉湯:

蓮子搭配排骨或雞肉慢燉2小時,脂溶性成分更易析出,適合術后體虛者。高血壓患者須撇去浮油。

3、打粉沖泡:

干蓮子研磨成粉后用溫水調服,生物利用率較高,但糖尿病患者需控制添加糖量。

4、銀耳羹:

蓮子與銀耳燉至膠質析出,黏液蛋白可保護胃黏膜,慢性胃炎患者宜空腹食用。

蓮子含氰苷類物質,切忌生食;服用抗凝藥物者應咨詢醫(yī)師;建議選擇無硫熏制的帶芯蓮子,保留蓮心堿成分。

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