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焦慮抑郁失眠怎么辦

病情描述:
焦慮抑郁失眠怎么辦
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮抑郁失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式改善。這些癥狀通常由心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助糾正負面思維模式,正念訓練可緩解過度警覺狀態(tài),建議每周進行專業(yè)心理疏導。

2、藥物治療

帕羅西汀可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,曲唑酮改善睡眠結(jié)構(gòu),阿戈美拉汀同步生物節(jié)律,需在精神科醫(yī)師指導下使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息建立生物鐘穩(wěn)定性,每日30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌,限制咖啡因攝入避免神經(jīng)興奮。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激調(diào)節(jié)前額葉皮層活動,光照療法改善季節(jié)性情緒失調(diào),生物反饋訓練增強自主神經(jīng)調(diào)控能力。

建議保持均衡飲食,適量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物,避免睡前使用電子設備,癥狀持續(xù)需及時到精神心理科就診。

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