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睡覺磨牙一招搞定

病情描述:
睡覺磨牙一招搞定
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

睡覺磨牙可通過佩戴咬合墊、放松訓(xùn)練、調(diào)整睡姿、糾正不良習(xí)慣等方式緩解。磨牙癥通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、遺傳因素等原因引起。

1、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能有效隔離上下頜牙齒直接接觸,減少磨牙對(duì)牙齒的磨損。需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作,夜間佩戴。

2、放松訓(xùn)練

睡前進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等練習(xí),緩解焦慮情緒。持續(xù)壓力可能導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂,表現(xiàn)為晨起面部酸脹。

3、調(diào)整睡姿

避免俯臥位睡眠,建議采用仰臥或側(cè)臥位。不良睡姿可能加重下頜肌肉緊張,與磨牙頻率增加存在相關(guān)性。

4、糾正習(xí)慣

戒除白天緊咬牙、嚼口香糖等行為。長(zhǎng)期異常咬合習(xí)慣可能改變咀嚼肌群張力,夜間易誘發(fā)磨牙動(dòng)作。

日常注意控制咖啡因攝入,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若伴隨頭痛或牙齒松動(dòng),建議盡早就診口腔科或睡眠門診。

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