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失眠怎么按摩穴位能幫助入睡

病情描述:
失眠怎么按摩穴位能幫助入睡
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助入睡。穴位按摩能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、促進血液循環(huán),緩解緊張情緒。

1、百會穴:

位于頭頂正中,兩耳尖連線中點。用指腹輕柔按壓可緩解頭痛頭暈,改善腦部供血,適合用腦過度導致的失眠。

2、神門穴:

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。拇指按壓能寧心安神,緩解心悸焦慮,適合情緒波動引起的入睡困難。

3、三陰交穴:

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣。持續(xù)點揉可調(diào)和肝脾腎經(jīng),改善更年期內(nèi)分泌紊亂導致的失眠。

4、安眠穴:

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點。睡前按壓能放松頸部肌肉,適合頸椎問題引發(fā)的睡眠障礙。

按摩時保持環(huán)境安靜,配合深呼吸效果更佳。長期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素,必要時結(jié)合針灸或中藥調(diào)理。

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