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睡眠少是什么原因

病情描述:
睡眠少是什么原因
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠少可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒緊張會導(dǎo)致入睡困難。建議通過冥想、深呼吸等方式放松,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜類藥物。

2、作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為會影響褪黑素分泌。需固定就寢時間,白天避免過度補覺,夜間減少藍(lán)光暴露。

3、睡眠環(huán)境不佳

噪音、強光或?qū)嬀卟贿m會干擾睡眠周期。應(yīng)保持臥室安靜黑暗,選擇合適高度的枕頭,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與自身免疫異常或甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān),常伴心悸、多汗癥狀。需檢查甲狀腺功能,遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

日常避免睡前攝入咖啡因,晚餐不宜過飽,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運動有助于改善睡眠質(zhì)量。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠,建議盡早就診。

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