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深蹲真能提高性功能嗎

患者:男,59歲

病情描述:
深蹲真能提高性功能嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

深蹲有助于提高性功能。深蹲主要通過增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平和提升整體體能等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、增強(qiáng)盆底肌

深蹲可強(qiáng)化盆底肌群,這些肌肉與勃起功能和性高潮控制密切相關(guān)。建議每周進(jìn)行3次負(fù)重深蹲訓(xùn)練。

2、改善循環(huán)

下肢大肌群運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液流動(dòng),有助于改善勃起功能??山Y(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

3、調(diào)節(jié)激素

復(fù)合動(dòng)作能刺激睪酮分泌,該激素對(duì)性欲和性功能有重要影響。需保持規(guī)律訓(xùn)練頻率。

4、提升體能

整體運(yùn)動(dòng)能力提高可增強(qiáng)性行為耐力和質(zhì)量。建議配合其他功能性訓(xùn)練。

除深蹲外,凱格爾運(yùn)動(dòng)、游泳等鍛煉也可協(xié)同改善性功能,同時(shí)需保持均衡飲食和規(guī)律作息。

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