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孕婦幾個月開始補dha

患者:女,54歲

病情描述:
孕婦幾個月開始補dha
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦一般從孕中期(約13周)開始補充DHA,持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA補充時機主要與胎兒腦發(fā)育關(guān)鍵期、母體儲備需求、飲食攝入量、個體差異等因素有關(guān)。

1、腦發(fā)育關(guān)鍵期:

孕20周后胎兒大腦快速發(fā)育,此時補充DHA有助于神經(jīng)元形成??赏ㄟ^每周食用2-3次深海魚或藻油補充劑滿足需求。

2、母體儲備需求:

孕早期母體DHA會優(yōu)先供給胎盤構(gòu)建,孕中期后需額外補充以維持母體血容量擴張及胎兒發(fā)育所需。

3、飲食攝入量:

若日常飲食缺乏富含DHA的食物如三文魚、沙丁魚,建議孕13周起通過補充劑每日攝入200-300mg。

4、個體差異:

多胎妊娠或既往早產(chǎn)史孕婦可能需要更早開始補充,需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

建議選擇藻油DHA補充劑以避免重金屬風險,同時保持均衡飲食,定期監(jiān)測孕期營養(yǎng)狀況。

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