91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

運(yùn)動完腰疼是怎么緩解

病情描述:
運(yùn)動完腰疼是怎么緩解
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動腰疼可通過休息、熱敷、拉伸、藥物等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、姿勢錯誤、腰椎壓力增大、潛在疾病等原因引起。

1、休息:

立即停止運(yùn)動并平臥,避免腰部受力,急性期建議臥床24至48小時,使用硬板床減輕椎間盤壓力。

2、熱敷:

48小時后用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位,每次15分鐘,每日2次,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、拉伸:

進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動作,每個動作保持15秒,重復(fù)3組,幫助放松腰背肌群,改善肌肉緊張狀態(tài)。

4、藥物:

疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或氟比洛芬凝膠貼膏,非甾體抗炎藥需注意胃腸道不良反應(yīng)。

建議運(yùn)動前充分熱身,加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練,疼痛超過3天不緩解或伴下肢麻木需及時就診骨科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
明水县| 金湖县| 禄劝| 龙川县| 宜兰市| 凤山县| 灌阳县| 永康市| 宜都市| 台山市| 红桥区| 呼图壁县| 平阴县| 长丰县| 滨海县| 财经| 旬邑县| 浠水县| 石嘴山市| 延边| 南宫市| 双鸭山市| 探索| 左云县| 平罗县| 师宗县| 张家川| 阳山县| 乌鲁木齐县| 疏附县| 石阡县| 潜山县| 横山县| 赤城县| 于都县| 策勒县| 太谷县| 安西县| 宝应县| 木兰县| 额济纳旗|