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有一點(diǎn)聲音就睡不著是怎么回事

病情描述:
有一點(diǎn)聲音就睡不著是怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

對(duì)聲音敏感導(dǎo)致失眠可能由環(huán)境噪音、心理壓力、睡眠習(xí)慣紊亂、聽覺過敏綜合征等原因引起,可通過改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、專業(yè)治療等方式緩解。

1、環(huán)境噪音

臥室隔音差或突發(fā)聲響會(huì)激活大腦警覺系統(tǒng),建議使用白噪音機(jī)、加裝隔音窗,避免將電子設(shè)備放在床頭。

2、心理壓力

焦慮狀態(tài)會(huì)放大對(duì)聲音的敏感度,可通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練降低交感神經(jīng)興奮性。

3、睡眠習(xí)慣紊亂

作息不規(guī)律會(huì)降低睡眠深度,表現(xiàn)為淺睡眠期易覺醒。需固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激。

4、聽覺過敏

可能與中樞聽覺處理異?;蚨Q有關(guān),通常伴隨頭痛、耳悶脹感。需耳鼻喉科檢查排除蝸后病變,必要時(shí)進(jìn)行聲音脫敏治療。

日常可嘗試睡前飲用溫牛奶,保持臥室溫度適宜,避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)影響生活,建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\。

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