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怎樣排出體內(nèi)的濕氣

病情描述:
怎樣排出體內(nèi)的濕氣
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排出體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣積聚通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔(dān)。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦、游泳等有氧運動促進排汗,每周運動多次幫助代謝水濕,運動后注意及時擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕方劑,伴有濕熱時可選用二妙丸。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在適宜范圍,陰雨天氣減少外出,避免淋雨涉水加重濕氣。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐久臥,長期濕氣重或伴隨明顯癥狀時應(yīng)就醫(yī)辨證治療。

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