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腰肌勞損能不能游泳

病情描述:
腰肌勞損能不能游泳
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損患者多數(shù)情況下可以游泳,游泳有助于緩解腰肌勞損的癥狀,主要與改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、減輕腰椎壓力、放松緊張肌肉等因素有關(guān)。

1、改善血液循環(huán)

游泳時(shí)的水壓和水溫可以促進(jìn)腰部血液循環(huán),有助于緩解腰肌勞損引起的疼痛和僵硬感。

2、增強(qiáng)肌肉力量

游泳可以鍛煉腰背部肌肉群,增強(qiáng)核心肌群的力量,從而減輕腰部負(fù)擔(dān),預(yù)防腰肌勞損加重。

3、減輕腰椎壓力

水的浮力可以減輕腰椎承受的壓力,使腰部在無重力狀態(tài)下活動(dòng),有利于腰肌勞損的恢復(fù)。

4、放松緊張肌肉

游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)可以幫助放松緊張的腰部肌肉,緩解因腰肌勞損導(dǎo)致的肌肉痙攣和不適感。

建議腰肌勞損患者在游泳時(shí)選擇蛙泳或自由泳等對(duì)腰部壓力較小的泳姿,避免蝶泳等劇烈動(dòng)作,游泳前后做好熱身和放松運(yùn)動(dòng),如有不適及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

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