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氣血不足腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足腎虛通常由過度勞累、營養(yǎng)不良、慢性疾病、先天稟賦不足等原因引起。
1、飲食調(diào)理適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑芝麻等,避免生冷寒涼食物。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等中成藥,這些藥物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫補(bǔ)腎陽的功效。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘左右。
4、作息調(diào)整保證充足睡眠,避免熬夜,建議晚上11點(diǎn)前入睡,午間可適當(dāng)小憩30分鐘。
氣血不足腎虛者應(yīng)保持心情愉悅,避免過度思慮,戒煙限酒,癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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