醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

  指導意見：

  精血虧虛可能由過度勞累、營養(yǎng)不良、慢性失血、肝腎不足等原因引起，可通過飲食調理、中藥滋補、針灸療法、生活方式調整等方式改善。

  1、過度勞累

  長期熬夜或高強度工作會損耗精血，表現(xiàn)為頭暈乏力、面色蒼白。建議減少體力消耗并保證充足睡眠，日?？墒秤眉t棗、枸杞等補血食材。

  2、營養(yǎng)不良

  鐵元素或蛋白質攝入不足會影響血液生成，伴隨指甲脆裂、毛發(fā)干枯。需增加動物肝臟、瘦肉等富含造血原料的食物，必要時服用復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥。

  3、慢性失血

  月經過多或消化道出血導致精血持續(xù)流失，常見心悸氣短、皮膚黏膜蒼白。需針對原發(fā)病治療，如婦科調經用烏雞白鳳丸，胃腸出血用云南白藥膠囊止血。

  4、肝腎不足

  先天稟賦不足或久病傷腎會致精血化生無力，伴隨腰膝酸軟、耳鳴健忘。中醫(yī)常用左歸丸、六味地黃丸滋補腎精，配合艾灸關元穴等療法。

  日?？蛇m量食用黑芝麻、桑葚等補腎食材，避免生冷辛辣刺激，適度練習八段錦等養(yǎng)生功法促進氣血運行。