來源:博禾知道
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前列腺保健的方法主要有飲食調(diào)整、規(guī)律運動、適度排尿、定期檢查。
1、飲食調(diào)整適量攝入富含鋅元素的食物如牡蠣,補充番茄紅素可通過食用熟番茄,減少辛辣刺激食物及酒精攝入。
2、規(guī)律運動每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳,避免長時間騎自行車等壓迫前列腺的姿勢。
3、適度排尿避免憋尿行為,每次排尿盡量排空膀胱,夜間飲水適量控制以減少起夜頻率。
4、定期檢查50歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測,伴有排尿異常時需及時就醫(yī)評估。
日??墒秤媚瞎献印⑷聂~等食物,保持會陰部清潔干燥,避免久坐超過2小時。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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