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睡眠質量差,怎么能快速睡眠?
來源:博禾知道
11人閱讀
問題描述:睡眠質量差,怎么能快速睡眠?
醫(yī)生回答(1)
蘭軍良
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導意見:睡眠質量不好,可能是精神壓力大、過度勞累引起的。注意平時晚飯不要吃的太油膩、太飽,忌辛辣刺激性的食物,睡前喝一杯牛奶,洗個熱水澡,或者用熱水泡泡腳,都可促進睡眠。調節(jié)睡眠質量,還是建議從生活細節(jié)上做起。建議你睡前不要看刺激性大片,不要喝濃茶咖啡,戒煙戒酒,睡覺前喝一杯熱牛奶,用熱水泡腳,按時作息,生活有規(guī)律。
睡眠質量差
睡眠質量
睡眠
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