醫(yī)生回答(1)

• 陳健鵬

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  子宮肌瘤患者可選擇散步、瑜伽、游泳、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈跑跳或腹部擠壓動作，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疲勞或腹痛為宜。

  1、散步

  每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，運(yùn)動時需穿著舒適鞋襪，避免長時間暴曬或寒冷環(huán)境。

  2、瑜伽

  選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派，避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等壓迫腹部的體式，練習(xí)時注意呼吸節(jié)奏。

  3、游泳

  水溫建議保持在28℃以上，采用蛙泳或仰泳等低沖擊泳姿，經(jīng)期或異常出血時應(yīng)暫停。

  4、太極

  八段錦或二十四式簡化太極拳適合改善氣血運(yùn)行，練習(xí)時保持動作輕緩，單次時間不超過40分鐘。

  運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，若出現(xiàn)下腹墜脹、異常出血等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查，定期監(jiān)測肌瘤大小變化。