來源:博禾知道
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妊娠糖尿病可通過分餐制、低升糖指數(shù)食物選擇、膳食纖維攝入、適量運(yùn)動等方式控制。妊娠糖尿病通常由胰島素抵抗增加、胎盤激素影響、體重增長過快、遺傳因素等原因引起。
1、分餐制:每日5-6餐少量多餐,避免單次攝入過多碳水化合物導(dǎo)致血糖驟升,主食每餐控制在50-75克生重,加餐可選擇無糖酸奶或堅(jiān)果。
2、低升糖食物:選擇糙米、全麥面包等低升糖指數(shù)主食,搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免精制糖及高糖水果,水果每日控制在200克以內(nèi)分次食用。
3、膳食纖維:每日攝入25-30克膳食纖維,優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥等富含可溶性纖維的食物,可延緩葡萄糖吸收,改善餐后血糖波動。
4、適量運(yùn)動:餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動,每周累計(jì)150分鐘,運(yùn)動前需監(jiān)測血糖避免低血糖,避免仰臥運(yùn)動及劇烈活動。
建議定期監(jiān)測血糖并記錄飲食日記,出現(xiàn)頭暈出汗等低血糖癥狀時立即進(jìn)食15克碳水化合物,所有飲食調(diào)整需在產(chǎn)科和營養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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