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身高178,體重180,如何減肥。

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問題描述

身高178體重180,如何科學(xué)減肥才能保持正常體重。

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

科學(xué)減肥就是調(diào)整飲食習(xí)慣,參加體育運(yùn)動(dòng)。飲食上,注意不要吃些高脂肪、高熱量和高糖的食物,如肥肉、油炸油煎食品,多吃些蔬菜水果,補(bǔ)充維生素和纖維素。還要注意,多做有氧運(yùn)動(dòng),象爬山、跑步、游泳,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,都能很好的瘦身減肥,一定注意,不要刻意節(jié)食,避免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,有損身體健康。指導(dǎo)意見:

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