陳健鵬 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
子宮肌瘤患者可選擇散步、瑜伽、游泳、太極等低強度運動，避免劇烈跑跳或腹部擠壓動作，運動強度以不引起疲勞或腹痛為宜。
1、散步每日30分鐘平地散步有助于促進盆腔血液循環(huán)，運動時需穿著舒適鞋襪，避免長時間暴曬或寒冷環(huán)境。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派，避免倒立、深度扭轉等壓迫腹部的體式，練習時注意呼吸節(jié)奏。
3、游泳水溫建議保持在28℃以上，采用蛙泳或仰泳等低沖擊泳姿，經期或異常出血時應暫停。
4、太極八段錦或二十四式簡化太極拳適合改善氣血運行，練習時保持動作輕緩，單次時間不超過40分鐘。
運動前后注意補充水分，若出現(xiàn)下腹墜脹、異常出血等癥狀應立即停止并就醫(yī)復查，定期監(jiān)測肌瘤大小變化。
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