長白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B12、蛋白質(zhì)、鋅元素等營養(yǎng)素有關(guān)，也可能由遺傳、壓力等因素導(dǎo)致。

銅參與黑色素合成，長期缺銅可能導(dǎo)致酪氨酸酶活性降低。建議適量食用動物肝臟、堅果、牡蠣等含銅食物。

維生素B12缺乏會影響紅細(xì)胞生成和毛囊供氧，可能引發(fā)早白發(fā)。可通過魚類、蛋類、乳制品補充，嚴(yán)重缺乏需遵醫(yī)囑服用甲鈷胺。

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆、色素減退。需保證每日攝入足量瘦肉、豆類、奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。

鋅元素參與細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成，缺鋅可能影響毛囊黑色素細(xì)胞功能。貝殼類海鮮、紅肉、南瓜籽等食物含鋅豐富。

日常需保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，長期出現(xiàn)白發(fā)增多建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素。