冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
乳腺增生患者需注意調(diào)整生活方式，主要干預(yù)措施包括情緒管理、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期檢查。
1、情緒管理長(zhǎng)期焦慮或壓力可能加重內(nèi)分泌紊亂，建議通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式舒緩情緒，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。
2、飲食調(diào)整減少高脂肪高糖食物攝入，適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制咖啡因及酒精飲品。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，有助于改善血液循環(huán)和激素代謝平衡。
4、定期檢查每6-12個(gè)月復(fù)查乳腺超聲，若出現(xiàn)結(jié)節(jié)增大或異常溢液需及時(shí)就診。
日?？蛇x擇無(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，避免熬夜和濫用雌激素類(lèi)保健品，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳癖消等中成藥。
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