腰酸痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

長時間保持不良姿勢或過度勞累會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，表現(xiàn)為酸脹疼痛，可通過熱敷和適度休息緩解。

椎間盤退變或外力損傷可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛，常伴有下肢麻木，需避免負(fù)重并遵醫(yī)囑進(jìn)行理療。

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，中老年患者多見，表現(xiàn)為晨起僵硬感，建議補充鈣劑和維生素D。

腎結(jié)石或腎炎會引起腰部鈍痛，可能伴隨排尿異常，需通過尿常規(guī)和超聲檢查確診。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，可進(jìn)行游泳等低沖擊運動增強腰背肌力量。