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減肥效果好的方法有沒有?

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問題描述

減肥效果好的方法有沒有?

醫(yī)生回答

曹廣

曹廣 主任醫(yī)師

北京安貞醫(yī)院

根據(jù)您提供的情況,建議您根據(jù)自己的體重先制訂個(gè)節(jié)食計(jì)劃,建議通過運(yùn)動(dòng)減肥,壓制飲食,這樣瘦下來是比較健康的,每周大約活動(dòng)要四次以上,根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)量的大小逐步增強(qiáng),飲食上必須低脂低鹽,低糖高蛋白飲食,吃水果蔬菜,多喝水,確保深度睡眠,這樣節(jié)食才會(huì)事半功倍

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