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什么是高效的有氧運(yùn)動(dòng)?

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問題描述

什么是高效的有氧運(yùn)動(dòng)?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

游泳是減肥的好方法,也是很好的全身運(yùn)動(dòng),對(duì)改善心肺功能非常有效,但是很多人不擅長(zhǎng)游泳,可以在游泳池里快走,對(duì)提高心率很有效;其次,自行車現(xiàn)在,許多健身房都有旋轉(zhuǎn)自行車,這些自行車被設(shè)計(jì)成非常適合有氧訓(xùn)練,但是一般的自行車訓(xùn)練室太小,室內(nèi)容易缺氧,但這樣可以提高環(huán)境溫度,讓運(yùn)動(dòng)員大量出汗,提高減肥效率。

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