腎虛常見癥狀包括腰膝酸軟、夜尿增多、疲勞乏力、性功能減退等，調(diào)理方法主要有飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、作息調(diào)整。

適當(dāng)食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食物，避免生冷辛辣刺激飲食，減少鹽分?jǐn)z入。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣，每周保持3-5次規(guī)律鍛煉。

保證充足睡眠避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于腎精修復(fù)，避免過度勞累和精神緊張。

腎虛調(diào)理需長期堅持，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重腰疼等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。