為什么來大姨媽體重會比沒有來之前重
月經(jīng)期體重增加屬于正常生理現(xiàn)象，主要與激素波動導(dǎo)致的水鈉潴留、胃腸蠕動減慢及飲食變化有關(guān)。
月經(jīng)前黃體酮水平升高會促使腎臟重吸收水分和鈉離子，導(dǎo)致體液潴留。這種激素變化可能使體重增加1-3千克，表現(xiàn)為面部浮腫、下肢緊繃感。建議經(jīng)期減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜幫助平衡電解質(zhì)。
前列腺素分泌增加會減緩胃腸蠕動，可能引發(fā)腹脹便秘。腸道內(nèi)容物滯留會使體重秤數(shù)字暫時上升。可少量多餐，選擇易消化的食物如燕麥粥、蒸南瓜，同時保持適度活動促進(jìn)腸蠕動。
經(jīng)前雌激素下降會刺激食欲中樞，對高糖高脂食物渴求增強(qiáng)。實(shí)際攝入熱量可能超過日常需求，建議準(zhǔn)備低熱量零食如無糖酸奶、莓果滿足口欲，避免過量攝入精制糖分。
月經(jīng)前子宮內(nèi)膜增厚可達(dá)10-14毫米，脫落時經(jīng)血排出量約30-80毫升。雖然組織重量有限，但可能與其他因素疊加影響體重感知。無需特殊處理，正常更換衛(wèi)生用品即可。
部分女性因痛經(jīng)或疲勞減少活動量，基礎(chǔ)代謝率暫時降低?？蛇x擇舒緩運(yùn)動如瑜伽、散步維持能量消耗，避免完全停止活動加重體液滯留。
月經(jīng)期體重波動通常在經(jīng)期結(jié)束后3-5天恢復(fù)正常。建議保持規(guī)律作息，每日飲水量維持在1500-2000毫升促進(jìn)代謝，經(jīng)期后1周可恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動強(qiáng)度。若體重持續(xù)增加超過2周或伴隨嚴(yán)重水腫，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常等病理因素。
