冬天堅(jiān)持跑步30天，身體3大驚喜改變，第2個(gè)太意外
關(guān)鍵詞：身體
寒風(fēng)呼嘯的早晨，被窩和跑步鞋展開激烈拉鋸戰(zhàn)，最終你咬著牙套上運(yùn)動(dòng)褲沖出門——恭喜解鎖"冬日勇士"成就！別小看這30天的堅(jiān)持，當(dāng)別人在暖氣房里囤積脂肪時(shí)，你的身體正在悄悄上演逆襲大戲。
1.免疫系統(tǒng)開啟狂暴模式
1.冷空氣成天然疫苗
低溫環(huán)境下跑步就像給免疫系統(tǒng)辦健身卡，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力在冷熱交替中不斷升級(jí)。德國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究顯示，規(guī)律冬跑者呼吸道感染幾率比普通人低40%，相當(dāng)于自帶隱形防護(hù)罩。
2.血液循環(huán)系統(tǒng)大掃除
跑步時(shí)腳掌沖擊地面產(chǎn)生的壓力波，能促進(jìn)淋巴液循環(huán)效率提升3倍。那些躲在毛細(xì)血管角落的代謝廢物，會(huì)被高速血流像沖浪板一樣全部卷走。
2.脂肪燃燒玩起疊疊樂
1.棕色脂肪被意外激活
人體在寒冷中運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)喚醒休眠的棕色脂肪細(xì)胞。這種"好脂肪"就像內(nèi)置暖寶寶，1克棕色脂肪每天能燒掉300卡路里，是普通脂肪的5倍功率。
2.后燃效應(yīng)持續(xù)發(fā)電
冬跑后身體要花更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)體溫，運(yùn)動(dòng)后過量氧耗（EPOC）現(xiàn)象更明顯。實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，同樣的5公里，冬季跑步能多消耗15%的熱量，相當(dāng)于跑完步身體還在自動(dòng)燃脂。
3.快樂激素開狂歡派對(duì)
1.血清素產(chǎn)量翻倍
冬季日照減少容易引發(fā)情緒低落，而30分鐘中強(qiáng)度跑步就能刺激大腦釋放快樂物質(zhì)。芬蘭學(xué)者發(fā)現(xiàn)，冬跑者大腦前額葉皮層活躍度提升27%，相當(dāng)于給情緒裝了防霧霾過濾器。
2.生物鐘變得守時(shí)
晨跑時(shí)接觸的藍(lán)光能重置褪黑素分泌節(jié)律，堅(jiān)持一周就會(huì)發(fā)現(xiàn)：到點(diǎn)就困、睜眼就醒的嬰兒般睡眠質(zhì)量又回來了。那些輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，終于變成一沾枕頭就黑屏的快樂時(shí)光。
別等春暖花開才想起運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，羽絨服里藏著的運(yùn)動(dòng)內(nèi).衣，才是對(duì)抗寒冬的最.佳戰(zhàn)袍。當(dāng)別人在抱怨穿不上牛仔褲時(shí)，你已經(jīng)偷偷收獲了三重驚喜禮包。明早鬧鐘響起時(shí)，記得對(duì)猶豫不決的自己說：跑完這30天，鏡子里的你會(huì)來道謝。