冬天曬太陽有講究！這樣曬效果.翻倍還不花錢
關(guān)鍵詞：曬太陽
冬日暖陽是天然"營養(yǎng)劑"！但站在陽臺(tái)隨便曬曬可不算會(huì)曬太陽。掌握這幾個(gè)黃金法則，能讓免費(fèi)陽光變成冬季養(yǎng)生"奢侈品"。
一、曬太陽的黃金時(shí)段選擇
1.上午9-10點(diǎn)補(bǔ)鈣最.佳
這時(shí)的陽光中紫外線B波比例適中，能高效促進(jìn)皮膚合成維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)段曬20分鐘相當(dāng)于服用400IU維生素D補(bǔ)充劑。
2.下午3-4點(diǎn)調(diào)節(jié)生物鐘
此時(shí)紅外線較強(qiáng)，能穿透衣物直達(dá)深層組織。每天這個(gè)時(shí)段曬15分鐘，可顯著改善冬季晝夜節(jié)律紊亂問題。
二、不同部位的"曬法"秘籍
1.后背曬透祛寒氣
中醫(yī)認(rèn)為背部膀.胱經(jīng)主一身之陽。穿深色衣物靠墻站立，讓陽光集中照射后背，比喝姜茶驅(qū)寒更有效。
2.手心朝上調(diào)氣血
手掌勞宮穴是陽氣聚集地。雙手?jǐn)傞_朝向陽光，配合深呼吸，能改善末梢循環(huán)，緩解手腳冰涼。
三、冬季專屬增效技巧
1.曬前喝杯檸檬水
維生素C可增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的利用效率。半個(gè)檸檬擠汁加溫水，曬前30分鐘飲用效果最.佳。
2.曬時(shí)輕拍膽經(jīng)
沿著大腿外側(cè)褲縫線輕輕拍打，能促進(jìn)膽經(jīng)循行。這個(gè)動(dòng)作配合曬太陽，對(duì)改善冬季抑郁特別有效。
四、這些誤區(qū)讓陽光白曬
1.隔著玻璃曬等于做無用功
普通玻璃會(huì)過濾掉90%以上紫外線B波。想補(bǔ)維生素D必須開窗或到戶外，陽臺(tái)封閉式曬太陽基本無效。
2.陰天不出門浪費(fèi)資源
多云天氣紫外線強(qiáng)度仍有晴天的50%-70%。冬季紫外線本就溫和，陰天曬30分鐘相當(dāng)于晴天曬15分鐘。
別把冬天的太陽當(dāng)成普通取暖工具，它其實(shí)是上天賜予的天然養(yǎng)生艙。選對(duì)時(shí)間、用對(duì)方法，讓每一縷陽光都變成流淌在血液里的健康能量。這個(gè)冬天，讓我們一起做個(gè)會(huì)"采陽"的聰明人！