膽囊炎與膽結(jié)石患者可通過調(diào)整飲食、熱敷止痛、適度運動、藥物干預(yù)及中醫(yī)調(diào)理等方式自我緩解癥狀。膽囊炎多由細菌感染或膽汁淤積引發(fā)，膽結(jié)石常與膽固醇代謝異常有關(guān)，兩者均需避免高脂飲食刺激。

急性發(fā)作期需禁食油膩食物，緩解期選擇低脂高纖維飲食，如燕麥、西藍花等。每日少量多餐，避免暴飲暴食加重膽囊收縮?？蛇m量飲用薄荷茶緩解膽絞痛，但合并胃食管反流者慎用。

右上腹持續(xù)性隱痛時，可用40℃左右熱毛巾外敷15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能松弛Oddi括約肌，促進膽汁排出，但皮膚感覺異常或發(fā)熱患者禁用。

每天進行30分鐘步行或瑜伽等低強度運動，有助于減少膽汁淤積。避免突然彎腰或劇烈運動以防結(jié)石移位引發(fā)膽管梗阻。運動后需及時補充水分維持膽汁稀釋度。

輕度發(fā)作可遵醫(yī)囑使用消炎利膽片促進膽汁排泄，或匹維溴銨片緩解膽道痙攣。合并感染時需用頭孢克肟膠囊等抗生素，但須嚴格避免自行服用溶石藥物。

耳穴壓豆選取胰膽、交感等穴位，或服用金錢草顆粒利膽排石。艾灸日月穴、期門穴每次10分鐘，濕熱體質(zhì)者需配伍茵陳蒿湯加減，孕婦禁用針刺。

日常需保持體重平穩(wěn)，每月減重不超過2公斤。定期超聲監(jiān)測結(jié)石變化，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、黃疸或劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。長期反復(fù)發(fā)作者建議評估膽囊切除手術(shù)指征，術(shù)后仍需低脂飲食并補充脂溶性維生素。注意記錄飲食與疼痛發(fā)作的關(guān)聯(lián)性，避免花生、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物誘發(fā)癥狀。