月經(jīng)期間可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、菠菜等，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、四物合劑、血府逐瘀膠囊等藥物。建議經(jīng)期避免生冷辛辣刺激飲食，若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫(yī)。

動(dòng)物肝臟含有豐富的血紅素鐵，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。建議選擇豬肝或雞肝，每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需煮熟。對(duì)膽固醇偏高者應(yīng)控制攝入量。

瘦牛肉和羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白及易吸收的鐵元素，能幫助維持血紅蛋白水平?？纱钆渚S生素C含量高的青椒或番茄促進(jìn)鐵吸收，推薦清燉或快炒方式烹飪，避免油炸。胃腸功能較弱者需控制單次食用量。

菠菜等深綠色蔬菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率較低，但配合富含維生素C的橙汁食用可提升鐵吸收率。建議焯水后涼拌或清炒，草酸含量較高不宜過(guò)量食用，腎結(jié)石患者需謹(jǐn)慎。

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B12，蛋黃中的鐵元素利用率較高。推薦水煮蛋或蒸蛋形式，每日1-2個(gè)為宜。高膽固醇血癥患者可減少蛋黃攝入，改為蛋白為主。

全谷物和堅(jiān)果富含維生素B族及鎂元素，有助于緩解經(jīng)期煩躁情緒。可選擇燕麥、核桃等作為加餐，每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在20-30克。對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)麩質(zhì)谷物。

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮排出淤血。主要成分為益母草提取物，對(duì)經(jīng)血色暗有血塊者效果較好。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，服用期間忌食生冷。

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛引起的月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)，含烏雞、人參等成分具有滋補(bǔ)作用。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間不宜同時(shí)服用藜蘆、五靈脂等中藥。

逍遙丸針對(duì)肝郁脾虛導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)，可疏肝解郁健脾。成分包含柴胡、當(dāng)歸等，需用溫水分次送服。服藥期間保持情緒舒暢，避免惱怒憂郁。

四物合劑是經(jīng)典補(bǔ)血方劑，適用于血虛引起的面色蒼白、經(jīng)量過(guò)少。含熟地黃、白芍等藥材，宜飯前服用。脾胃虛弱者可能出現(xiàn)腹脹，可改為飯后服用或配合健胃藥物。

血府逐瘀膠囊用于氣滯血瘀型痛經(jīng)伴腰骶酸痛，能活血化瘀止痛。成分含桃仁、紅花等，經(jīng)期前3天開(kāi)始服用效果更佳。出血量多者慎用，服藥后出現(xiàn)過(guò)敏應(yīng)停用。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峒?xì)軟，可適量飲用紅糖姜茶幫助暖宮，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免游泳或劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹時(shí)注意溫度避免燙傷。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或銳減等異常情況，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查。