月經(jīng)期一般可以適量吃木瓜。木瓜富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量食用或空腹食用。

木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶和維生素A，能夠幫助消化并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)經(jīng)期便秘有一定改善作用。其含有的天然糖分可補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期疲勞感。成熟木瓜性平味甘，不會(huì)加重宮寒癥狀，適合多數(shù)女性在經(jīng)期食用。建議選擇完全成熟的木瓜，未成熟的青木瓜可能含有較多木瓜堿，可能刺激子宮收縮。

部分體質(zhì)敏感者經(jīng)期食用木瓜可能出現(xiàn)輕微腹脹或腹瀉，這與木瓜中的蛋白酶活性有關(guān)。存在子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)血量過(guò)大者，應(yīng)控制單次食用量在200克以內(nèi)。經(jīng)期合并胃腸炎發(fā)作時(shí)，須暫停食用高纖維食物包括木瓜。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。避免同時(shí)進(jìn)食冰鎮(zhèn)木瓜或與寒性食物同食。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。日?？捎涗浗?jīng)期飲食反應(yīng)，幫助識(shí)別個(gè)體耐受差異。